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更年期障害

ミクシーのお友達のところで見ました
http://mp.cocokarada.jp/column/03.html

どうですか?
私は21点だから軽いほうかな
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50肩

みなさんにご心配いただいてる50肩・・・・
勝手にいつまでも自己判断してるのもなんかな~と思い立ち、昨日整形外科に行ってきました
レントゲンの結果、骨には異常なく、しかも立派だとお墨付きをもらいました^^
となるとやっぱり「50肩ですね」という診断になったわけで
50肩って筋肉なの筋なの?と思っていましたが

肩関節にある腱板という組織は、日常の動作を繰り返すだけでも目に見えない小さな傷ができやすいものです。その傷が引き金になって腱板の周辺に炎症が起こりますと、やがて関節包(関節の袋)が縮んで肩関節の動きが悪くなります。これが50肩です


わかったようなわからないような・・^^;

痛みはだんだんとおさまってくるけど運動障害は1~2年と残ると言われました~
卓球するのはオーケー
最初に腕の上がりを見た時100度と言われましたが、何やら帰りに注射1本打ったらもうちょっと上がるようになりました~
すばらしい!

1週間くらいしたらまた注射しに来てもいいし、マッサージでもいいし・・ってアバウトな話で終わりましたw

ダイエットメニュー

20091016185559

というより、胃強化メニューです
まだ弱ってます
胃粘膜の修復にはビタミンU
キャベジンでおなじみ、キャベツ、レタス、セロリ、アスパラ、青のり、トマト等
胃の粘膜を守るのはムチン
オクラ、納豆、里芋、レンコン、なめこ等ネバネバ系

あさちゃんにいつもアルコールが一緒に写ってるって言われましたが、今日は番茶
私が休肝日にするのはよっぽどです(涙)

キャベツのお浸し
カリフラワー(味噌マヨ)
もやしと入りtまおとのりのドレッシング和え
めかぶと納豆の三杯酢

刺激物、たばこ、炭酸、柑橘類、冷たいもの等は厳禁です


自分自身がこれだけはやりたい、やらなければっていう練習ありますか
私自身はフットワークですけど、人それぞれいろいろあると思います
でも、ちょっとおせっかいを言えば、カットマンも攻撃の人もフットワークは5分でも10分でも入れた方がいいかな~と思いますよ
あとは切り替え
3人になったら、フットワーク練習のチャンスです
ぐるぐるフットワークは攻撃の人もやりましょう~

マイゼロンID

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サンドラッグに行くとバンテリンの隣に「成分一緒で値段が安い」みたいなうたい文句が書いて貼ってあります^^;
当然安い方を選ぶわな~

こういうのって、肩こったな~とか腰痛いな~と思うと気軽に塗ってたんだけど、1日4回までとか11歳未満の子供に使わないでとか、けっこう厳しいのね

ビタミンB




片頭痛の予防にビタミンBがいいと聞いて、数か月飲み続けていますが(確かに頭痛の回数減ったかも)、今朝の目ざましテレビで正月太りの解消にいいようなことが聞こえてきたような・・
検索してみると

ダイエットのポイントは、摂取した食物の「代謝」を効率的に行うことです。そのために大切なのが「ビタミンB群」です。


とありました

ビタミンBと片頭痛について 
ビタミンBとダイエットについて 

これいいかも~

ソックス
ランニングのコーナーで見つけたソックス
足裏の滑り止めがちょっと気になるとこだけど、いい感じかも~
しかし、お高い~
2000円オーバー
サポーターだと思えばそんなもんかなぁ^^;

サンビレッジにyumekoさんと行ったら先客が・・・
M川氏とO中氏
ん~~~~…と思いつつ(笑)隣で練習しましたが、ラジカセ持参でFMかけてたのかな~
なかなかいい感じでした
音楽かけてやるのっていいかもですね

いだい(ノд<。)゜。

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マメ破けました

足底筋膜炎?

だいぶ前から、練習後とか朝起きたときとか、土ふまずとかかとが痛いな~と思っていたけど、ひょっとして筋膜炎だなぁ
手首の時はアイシングと固定で治したっけ
とりあえず、練習後アイシングしようっと
あと、インソール買ってみようかな



それと、太めのキネシオテープ買ってこないと
両足痛いけど、特にひどいのが右足
痛む時と痛まない時があったから、さほど気にしてなかったけど、ネットで調べるとひどくなると治るのに時間かかりそう泣

糖尿の検査

ランチ

つっても、あのブトウ糖飲むやつじゃなく、普通に血液とって(貧血検査含む)尿検査してきました
今日は血圧の薬無くなったから行ったんだけど、町の検診の結果を持っていって糖代謝と中性脂肪が引っ掛かっていたので再検査しました
前の日食べたものとか、食事のあと3~4時間後が1番数値が上がることやら言われたけど、今日だって朝食抜きじゃないわさ~
水曜にふらついたんで、昨日はなんか元気でるもんと思ってウナギの卵とじ丼(by南部屋敷)食べたけど、大丈夫かしら~~(^_^;)

ご当地モン

ご当地キティ

血圧はまだ安定せず。。
実は血圧も上がったんだけど体重も超
昨夜はなぜかトイレが近く、めったにないことなんだけど夜中に2度も起きてしまいました
そしたら体重も元通り、血圧も下がって来ました

暴飲暴食、寝不足、これは絶対だ~
もう無茶はしません・・多分